الرئيسية
[font= Simplified Arabic]
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا
سنستفيد بإذن الله
بمعلومات جديدة وقيمة
ورائعة
في
الرياضة
و
الرجيم
فكوني معي غاليتي
لتتمتعي بأجمل العبارات
والكلمات الرائعة
التي توصف
بكلمات من ذهب عن الرياضة والرجيم
فأهلا وسهلا بكِ
.... .... ....
يحصل معنا احيانا و نحن نأكل إننا لا نستطيع التوقف...او لم نعد نعرف متى نشبع...؟؟
وأيضا هناك نوع من الناس يحبون ياكلوا شيء حلو بعدالغداء...قطعة شوكولا صغيرة او قطعة جاتوة صغيرة ....
وهناك حل بسيط
فعلا جربته و وحينفع إن شاء الله .....
وهو
قومي مباشرة بعد الغداء واغسل اسنانك بالفرشاة والمعجون
اغسلي اسنانك حوالي دقيقتين او ثلاث و اللسان كذلك....
واثبت إنها بتجيب نتيجة وذلك بإحساسك بأنكِ فقدتي شهيتك مؤقتا و رغبتك في الحلويات...
و السبب ان معجون الاسنان يقوم بتنظيف الفم من بقايا الطعام فيفقد اللسان طعم الاكل
كما انه يقوم بتخدير اللسان مؤقتا لبضع دقائق حتى تنسي الرغبة في الاكل..
.................................................. .................................................. ...
يجب الانتباه عند اتباع ريجيم معين الى اخذ ما يلزم الجسم من بروتين...لاننا احيانا ننحف على
ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
ضمورالعضلات و نقص في الكتلة العضلية.. وبالتالي ...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون وذلك
لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية
و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس
من البروتين..وما يزيد هذه الوضعية سوءا هو الريجيم بدون رياضة...اكبرغلط...
البروتين موجود في الحليب و مشتقاته
و اللحوم و البقوليات
.................................................. .................................................. ....................
الكرش والمـــاء
من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا
طريقة شرب الماء....
خطأ اخر يقع فيه متبعوا الريجيم هو شرب الماء بطريقة خاطئة...
اولا شرب الماء و نحن واقفون
تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة
و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة...
و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب
الماء على دفعات.....
لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى
ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....
.................................................. .........................................
حزام الوسط لاذابة الدهون
من اكبر الاخطاء التي تقع فيها النساء هي استخدامها للحزام حول الخصر...
اعتقادا منها ان التعرق يذيب الشحوم المتمركزة في هذه المنطقة...بالعكس الاعتماد على هذه الاحزمة
يجعل العضلات تفقد مرونتها و صلابتها و تجعلها تعتمد على الاحزمة مما يزيد الطين بلة
فمن المعروف ان عضلات البطن من اصعب العضلات للتمرين و تحتلج الى حوالي 3اشهر
من التمرين حتى يبدو عليها الفرق...لذا لا تيأسوا.....
تح ياتى لكم "
اختكم " .. [/font]
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا
سنستفيد بإذن الله
بمعلومات جديدة وقيمة
ورائعة
في
الرياضة
و
الرجيم
فكوني معي غاليتي
لتتمتعي بأجمل العبارات
والكلمات الرائعة
التي توصف
بكلمات من ذهب عن الرياضة والرجيم
فأهلا وسهلا بكِ
.... .... ....
يحصل معنا احيانا و نحن نأكل إننا لا نستطيع التوقف...او لم نعد نعرف متى نشبع...؟؟
وأيضا هناك نوع من الناس يحبون ياكلوا شيء حلو بعدالغداء...قطعة شوكولا صغيرة او قطعة جاتوة صغيرة ....
وهناك حل بسيط
فعلا جربته و وحينفع إن شاء الله .....
وهو
قومي مباشرة بعد الغداء واغسل اسنانك بالفرشاة والمعجون
اغسلي اسنانك حوالي دقيقتين او ثلاث و اللسان كذلك....
واثبت إنها بتجيب نتيجة وذلك بإحساسك بأنكِ فقدتي شهيتك مؤقتا و رغبتك في الحلويات...
و السبب ان معجون الاسنان يقوم بتنظيف الفم من بقايا الطعام فيفقد اللسان طعم الاكل
كما انه يقوم بتخدير اللسان مؤقتا لبضع دقائق حتى تنسي الرغبة في الاكل..
.................................................. .................................................. ...
يجب الانتباه عند اتباع ريجيم معين الى اخذ ما يلزم الجسم من بروتين...لاننا احيانا ننحف على
ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
ضمورالعضلات و نقص في الكتلة العضلية.. وبالتالي ...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون وذلك
لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية
و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس
من البروتين..وما يزيد هذه الوضعية سوءا هو الريجيم بدون رياضة...اكبرغلط...
البروتين موجود في الحليب و مشتقاته
و اللحوم و البقوليات
.................................................. .................................................. ....................
الكرش والمـــاء
من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا
طريقة شرب الماء....
خطأ اخر يقع فيه متبعوا الريجيم هو شرب الماء بطريقة خاطئة...
اولا شرب الماء و نحن واقفون
تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة
و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة...
و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب
الماء على دفعات.....
لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى
ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....
.................................................. .........................................
حزام الوسط لاذابة الدهون
من اكبر الاخطاء التي تقع فيها النساء هي استخدامها للحزام حول الخصر...
اعتقادا منها ان التعرق يذيب الشحوم المتمركزة في هذه المنطقة...بالعكس الاعتماد على هذه الاحزمة
يجعل العضلات تفقد مرونتها و صلابتها و تجعلها تعتمد على الاحزمة مما يزيد الطين بلة
فمن المعروف ان عضلات البطن من اصعب العضلات للتمرين و تحتلج الى حوالي 3اشهر
من التمرين حتى يبدو عليها الفرق...لذا لا تيأسوا.....
تح ياتى لكم "
اختكم " .. [/font]
