الرئيسية
1-ليكن اغلب طعامك فاكهة وخضراوات ..
2- تناول الدواجن (بدون جلد) أو اللحوم الحمراء خالية الدهن ..
3- تناول الفول المجفف , جميع انواع البقوليات شاملة الفول السوداني , ومن الأفضل ألا يكون مملحاً ..
4- تناول المكسرات وخاصة الجوز واللوز ..
5- تناول الأسماك الدهنية ( السلمون , السردين , الماركيل , الأصداف ) >> اهم شي الأصداف هههه
6- تجنب دهون أوميجا6 ( خاصة زيت الذرة ) والدهون النباتية المهدرجة والأحماض الدهنية المحولة وتجنب الزيوت النباتية والسمن واستبداله بزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان.. وزيت الكانولا >> الأخير ماأعرفه :P :P
7- تجنب السكر والصوديوم ..
8- تجنب الأطعمة المعالجة ..
9- تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات
10- تناول كبسولات زيت السمك خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياً ..
الخلاصة :: كلما أقتربت من مصادر الغذاء الأصيل أقتربت من الطعام المنشط للمخ ..
جين كاربر >> Your Miracle Brain
2- تناول الدواجن (بدون جلد) أو اللحوم الحمراء خالية الدهن ..
3- تناول الفول المجفف , جميع انواع البقوليات شاملة الفول السوداني , ومن الأفضل ألا يكون مملحاً ..
4- تناول المكسرات وخاصة الجوز واللوز ..
5- تناول الأسماك الدهنية ( السلمون , السردين , الماركيل , الأصداف ) >> اهم شي الأصداف هههه
6- تجنب دهون أوميجا6 ( خاصة زيت الذرة ) والدهون النباتية المهدرجة والأحماض الدهنية المحولة وتجنب الزيوت النباتية والسمن واستبداله بزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان.. وزيت الكانولا >> الأخير ماأعرفه :P :P
7- تجنب السكر والصوديوم ..
8- تجنب الأطعمة المعالجة ..
9- تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات
10- تناول كبسولات زيت السمك خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياً ..
الخلاصة :: كلما أقتربت من مصادر الغذاء الأصيل أقتربت من الطعام المنشط للمخ ..
جين كاربر >> Your Miracle Brain
عدل سابقا من قبل توفااا في السبت يوليو 11, 2009 4:03 pm عدل 3 مرات
